ঘুম ছাড়া কি মানুষ বাচঁতে পারে !! Best Blog 23

ঘুম

 

ঘুম

আমরা ঘুমানোর সময় আসলে কী হয়?

এ সম্পর্কে আমাদের সকলের জানা উচিত। এ দ্বারা সত্য-পরীক্ষিত বাইরের দিকে, আমরা স্বাচ্ছন্দ্যময়, শান্তিপূর্ণ এবং অজানা দেখাচ্ছি।আমরা আমাদের জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় – প্রায় 25 বছর – নিদ্রায় অবস্থায় কাটিয়ে দিই, তবুও আমরা এর কিছুই মনে রাখি না। যখন আপনি রেস্ট নিতে যাবেন এবং বালিশে মাথা রাখবেন, আপনার শরীর বন্ধ হয় না । এটি  পুনরুজ্জীবনের একটি জটিল চক্র শুরু করে। যা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

 

ঘুম সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন

যা ছাড়া আমাদের কেউ বাঁচতে পারে না। এর প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ঘুম গবেষক উইলিয়াম ডিমেন্ট একবার দাবি করেছিলেন যে জাতীয় ঘুম ঋণ জাতীয় আর্থিক ঋণের চেয়ে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জন্য একটি বড় হুমকি। বেশিরভাগ লোকই পর্যাপ্ত পরিমাণে নিদ্রা চোখ বন্ধ করে পান না। ২০১৯ সালের একটি জরিপে, ২০ শতাংশ আমেরিকানরা প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টার কম অনিদ্রার কথা জানিয়েছে।

 

ঘুম

 

কেন আমাদের চোখ বন্ধ করে রেস্ট দরকার?

উত্তর সুস্পষ্ট মনে হয়. এটি ছাড়া, আমরা হাঁটা জম্বি হয়ে উঠি, সারাদিন ক্যাফিন এবং ক্লান্ত সংকল্প দ্বারা চালিত। যদিও এর সুনির্দিষ্ট উদ্দেশ্য সম্পর্কে কোনো নির্দিষ্ট উত্তর নেই, তবুও নিদ্রা শরীরের টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

 

সার্কাডিয়ান রিদম নিদ্রা….

আজ সাপ্তাহিক ছুটির সকাল—আপনার ঘুমানোর একদিন। আপনার হতাশার জন্য, আপনার অ্যালার্ম স্বাভাবিকভাবে বন্ধ হওয়ার সময়ে আপনি জেগে উঠবেন এবং আবার ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে। এটি ঘটছে কারণ আপনার শরীর তার জৈবিক ঘড়ি, বা সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুযায়ী কাজ করছে (ল্যাটিন সার্কা থেকে, “প্রায়,” এবং মারা যায়, “দিন”)।

আপনার মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস নামক একটি কোষ রয়েছে । যা আপনার ঘুম এবং জেগে থাকার ধরণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে, দিন এবং রাতের ২৪-ঘন্টা ঘুম চক্রের সাথে মিলে যায়। একজন ব্যক্তি সাধারণত সেই সময়ের মধ্যে 8 ঘন্টা ঘুমায় এবং 16 পর্যন্ত জেগে থাকে। সতর্ক থাকুন- অস্বাভাবিকভাবে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে বা খুব বেশি সময় ধরে স্নুজ করা আপনার ছন্দকে নষ্ট করে দিতে পারে এবং পুনর্বিন্যাস করার প্রয়োজন হতে পারে।

 

ননিদ্রনোর চক্র বিশেষ…..

প্রক্রিয়াটি কে পাঁচটি স্বতন্ত্র পর্যায়ে ঘটে থাকে, যা প্রতি 90 মিনিটে পুনরাবৃত্তি হয়। আপনি যখন প্রথম বিশ্রামের জন্য শুয়ে থাকেন, তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার ধীর হয়ে যায় যখন আপনি চেতনা থেকে হালকা নিদ্রা পর্যায় 1 নামে পরিচিত। সেই 20-মিনিটের পর্যায়ে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়মিত হয়।

 

পর্যায় 3 এবং 4

যেখানে ঘুমানো এবং কথা বলা হতে পারে — রেস্ট গভীর, পুনরুদ্ধারকারী ফর্মগুলি বড়, ধীর মস্তিষ্কের তরঙ্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একসাথে তারা প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হয়।

 

স্টেজ 5-

এ প্রবেশ করার আগে—আরইএম (দ্রুত চোখের চলাচল) ঘুম নামে পরিচিত একটি আকর্ষণীয় পর্যায়—আপনি পর্যায় 3 এবং 2 পেরিয়ে ফিরে যান। বেশিরভাগ মানুষ সকালের আগে এই চক্রটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করেন।

 

অবশিষ্ট  REM…

এ হল সেই পর্যায় যেখানে স্বপ্ন দেখা যায়। এটি একটি ত্বরান্বিত হৃদস্পন্দন, দ্রুত এবং অনিয়মিত শ্বাস প্রশ্বাস, এবং সময়কালের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেখানে চোখগুলি সামনে এবং পিছনে আসে। আনুমানিক 25 শতাংশ রাত REM নিদ্রায় কাটে, এবং REM সময়কালে জেগে থাকলে মানুষ 80 শতাংশেরও বেশি সময় একটি স্বপ্ন মনে রাখবে।

 

REM এর সময় গড় ব্যক্তি প্রতি বছর প্রায় 600 ঘন্টা স্বপ্ন দেখতে ব্যয় করে। REM রিবাউন্ড যদিও REM এর সুনির্দিষ্ট কার্যকারিতা নিয়ে তীব্র বিতর্ক হয়, কিন্তু আমাদের REM নিদ্রার প্রয়োজন তা নয়। যদি প্রায়শই নিদ্রায় সময় ব্যাঘাত ঘটে বা এটি থেকে বঞ্চিত হয়, তবে আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই নিদ্রার অ-REM পর্যায়ের (পর্যায় 1, 2, 3, এবং 4) মধ্য দিয়ে REM নিদ্রার মধ্যে আরও দ্রুত পাস করে ক্ষতিপূরণ দেবে, যা REM রিবাউন্ড নামে পরিচিত একটি ঘটনা।

 

শুধু মানুষেরই REM নিদ্রার প্রয়োজন হয় না, যেমন REM রিবাউন্ড অন্যান্য প্রাণীদের মধ্যেও দেখা গেছে। স্বপ্নের ফাংশন REM রিবাউন্ডের ঘটনাটি পরামর্শ দেয় যে স্বপ্নগুলি নিছক বিনোদনের বাইরেও একটি উদ্দেশ্য পূরণ করে। অনেকগুলি তত্ত্ব স্বপ্নের কার্যকারিতা ব্যাখ্যা করতে চায়।

 

মনোবিজ্ঞানী সিগমুন্ড ফ্রয়েড-যার তত্ত্বগুলি “অচেতন মন”-এর ধারণার চারপাশে আবর্তিত হয়-বিশ্বাস করেছিলেন যে স্বপ্নগুলি একজন ব্যক্তির জন্য নিরীহভাবে অবদমিত চিন্তাভাবনা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে নির্গত করার একটি উপায়। একটি সাম্প্রতিক তত্ত্ব পরামর্শ দেয় যে স্বপ্নগুলি আমাদের স্মৃতিগুলিকে একত্রিত করতে এবং সাজানোর অনুমতি দেয় এবং আরেকটি প্রস্তাব দেয় যে স্বপ্নগুলি স্নায়ুপথগুলি সংরক্ষণ এবং বজায় রাখার শারীরবৃত্তীয় উদ্দেশ্য পরিবেশন করে।

 

এই ধারণাগুলি সত্ত্বেও, অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে স্বপ্নগুলি মস্তিষ্কের কার্যকলাপের এলোমেলো অর্থহীন বিস্ফোরণ ছাড়া কিছুই নয়। স্বপ্নের বিষয়বস্তু কোনো বন্ধু কি কখনো উত্তেজিতভাবে আপনার কাছে এসে ঘোষণা করেছে, “গত রাতে আমি যা স্বপ্ন দেখেছি তা আপনি কখনোই বিশ্বাস করবেন না!”

 

যদি তাই হয়, তারা সম্ভবত একটি প্রাণবন্ত স্বপ্নের গল্প অনুসরণ করেছে যা আপনাকে হাসতে বা বিস্মিত করে রেখেছিল। সম্ভবত আপনি নিজেও এমন স্বপ্ন দেখেছেন। যদিও চমত্কার স্বপ্নগুলি ঘটে – সেইসাথে মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্ন – বেশিরভাগ স্বপ্নই আসলে বেশ সাধারণ।

 

আমরা আমাদের স্বপ্নে প্রতিদিনের সাধারণ ঘটনাগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করার প্রবণতা রাখি এবং কখনও কখনও আমাদের পরিবেশের কারণগুলি আমাদের স্বপ্নের গল্পে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যেমন একটি নির্দিষ্ট ঘ্রাণ বা দুর্ভাগ্যজনক ক্ষেত্রে, একটি অ্যালার্ম ঘড়ির গুঞ্জন।

 

ঘুম

 

অনিদ্রা:

একটি সাধারণ নিদ্রা ব্যাধি সবচেয়ে সাধারণভাবে রিপোর্ট করা নিদ্রা ব্যাধি হল অনিদ্রা, প্রায় 10 থেকে 15 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ। অনিদ্রা রোগীরা নিদ্রায় অসুবিধার কথা জানায়। কেউ কেউ নিদ্রার জন্য ওষুধ বা অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকছেন, তবে নিদ্রাহীনতায় সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি প্রাকৃতিক বিকল্প প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।

 

বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত ব্যায়াম, নিয়মিত নিদ্রার সময়সূচী এবং অনিদ্রার সাথে লড়াইকারীদের জন্য একটি আরামদায়ক নিদ্রার রুটিনের পরামর্শ দেন। যাতে জীবন বাঁচতে ঘুমের প্রভাব পড়ে না ।

 

হিপনিক জার্কস থেকে বাচঁতে …

পর্যায় 1 এবং 2 এর মধ্যে মাঝে মাঝে কিছু অদ্ভুত ঘটনা ঘটে। সম্ভবত আপনি এই ঘটনাটি অনুভব করেছেন: ঠিক যেমন আপনি সরে যেতে শুরু করেন, আপনার শরীর অনিচ্ছাকৃতভাবে ঝাঁকুনি দেয়, প্রায়ই পড়ে যাওয়ার আকস্মিক সংবেদনের প্রতিক্রিয়ায়। এই ধরনের ঝাঁকুনিকে হিপনিক জার্কস বা নিদ্রা শুরু হয়।

 

বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে তারা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, তবে তাদের কারণ অস্পষ্ট। কেউ কেউ তত্ত্ব দেন যে, পেশী শিথিল হওয়ার সাথে সাথে, মস্তিষ্ক ভুলভাবে নিবন্ধন করে যে শরীর পড়ে যাচ্ছে এবং নিজেকে “ধরতে” ঝাঁকুনি দেয়।

পরিশেষে বলা যায় ভালো নিদ্রা ছাড়া মানুষ ভালো ভাবে বাচঁতে পারে না। যা বাঁচার আশায় মাহুত মৃত বলা যায় ।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *